膝蓋的問題其實挺容易解決的

上樓有問題就是你的股四頭肌的問題，下樓有問題就是你膕後肌群的問題。 你就照著解決就好了。

一般膝蓋問題骨盆多少都有點問題，自己好好揉揉相關地方就能有改善。

舊疾沒解決就忙著做競技性的運動，容易舔新病，所以不要把力量用到極限，保持6-7成的力量強度就可以了。