最好睡板床。堅持天天做一會兒三點或五點支撐：仰麵，頭和兩腳著地，腰部挺起。~~~

來源: 夢遊桃源 於 2021-04-23 08:58:46 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (227 bytes)
回答: 請幫忙看看這個報告 由 白兔媽 於 2021-04-22 17:13:18

量力支撐一會兒。也可以，頭、雙肩、雙腳著地，腰部挺起，盡量向上彎。量力支撐一會兒。我通常數180下。早年我也是腰間盤突出，現在基本無症狀。僅供參考。

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