Supination引起腳踝和小腿不適應該怎樣糾正

近五十女性，右側腳和小腿多年不適（腳部受過外傷）。目測右腳踝相較左腳踝明顯向外傾斜，自我推測有Supination。不適的部位主要在大腳趾根部關節，尤其是與食趾相鄰的部位，腳掌靠近腳趾跟部的地方，以及小腿前外側，尤其靠近膝蓋的地方感覺發緊。目前對於日常行走沒有影響，隻是感覺不舒服，偶爾運動過後不適感覺會加重。因為想開始慢跑鍛煉，希望能夠改善這種不適感。感謝各位不吝賜教。

所有跟帖： 

• supination這個詞我們常常用來表示掌心朝上的意思 -ephd- ♂ (275 bytes) () 03/21/2021 postreply 10:50:34

• 謝謝，我想確實有這個原因，以後多伸展試試 -Anatani- ♀ (126 bytes) () 03/21/2021 postreply 12:21:51

• https://www.youtube.com/watch?v=HEp2xbRh6EA -tryyyyyy- ♂ (54 bytes) () 03/21/2021 postreply 13:09:13

• 謝謝 -Anatani- ♀ (0 bytes) () 03/21/2021 postreply 17:39:13