一個就是把腿腳給弄利索了，另外一個就是把肚子揉軟了。
腿腳弄軟才能利索，這個技術難度高一點，但是也不是那麽難，你自己想辦法，求助誰都可以，針灸理療都可以，整個腳上鬆軟了，長遠來說，這個外力就沒有了。
揉肚子不是你想的那樣，而是非常用力的那種。仰臥，身體大腿小腿都呈90度，最簡單的辦法就是躺在地上，然後把腿放在一個椅子上。然後幫忙的那個用手掌根壓在肚臍眼周圍硬硬的地方，從兩邊開始，最後到中間。手要一直壓倒底，壓倒動不了的狀態。然後用身體的移動帶著手掌前後移動（對於躺著的人就是左右方向），沒有向下的力，速度不要太快，就這樣把肚子上的硬塊都揉開了就好了。
被揉的人要完全放鬆，不要有任何抵抗，揉的人很辛苦，要盡可能地壓下去。被揉的人剛剛開始會很疼，壓不下去，所以揉的人要有耐心。揉開了不僅僅是便秘、前列腺、拉肚子這些毛病會有明顯改善，連腰上的僵硬和酸脹都會有明顯的減輕。
順便說一下，揉到位了是即時見效，也就是說你花上20分鍾揉肚子，20分鍾後這個發炎的狀態可以立即得到改善堅持每天這麽做，估摸10幾二十天後很可能把根給你斷了。然後就是經常檢查，發現有點苗頭就給揉掉，基本上就沒事了。
做愛做的事情盡量少一點，在夏天比較好，但是做了肚子就一定會硬的，給揉開了才能保證不痛，這個是古人誠不我欺。
