謝謝！humus, guacamole 是什麽東東？我不喝protein shake。

Roast vegetable, 明白，我最近就是roast carrot , 有時，roast potato （紅皮的）。用橄欖油拌，再烤。

他不炒菜，所以不用butter。

他不吃奶製品。這點不同，我以前不喝奶，現在，用3.8%有機奶+有機kefir=有機酸奶。喜歡吃cheese，吃很多，這樣就少吃carb, 應該很適合我。我可以稍加改進，少點奶製品，多一點carb。

黃瓜，超市買的不吃，隻吃自己種的。

植物種子，我也吃，比如豆類，芝麻，南瓜籽等

其它的食物，我吃的和他的一樣。