Hand exercise, 智能養生甩手操, 老少皆宜, 強身保健第一操。
Intelligent health care and hand exercise suitable for both young and old。
〝智能養生甩手操〞, 是集〝達摩易筋經甩手操〞，〝智能氣功〞於一體的現代養生操, 堅持
每天練習一至二次, 你會覺得健康效果非常好。
請看以下一些練操的個人經驗分享, 切勿錯過 。
這些個人的練操經驗, 隻是根據一些個人身體狀況而在原有的基礎上作出一些適合個人身體的調整, 從而達到更健康的效果如下：
1. 這智能甩手操是個很好的健身操, 有擴胸強肺, 活血強心等好處, 而且無需很大的地方, 還有這些輕鬆的音樂, 令人練起來也不覺得悶,每天練一至兩次, 你慢慢就感到有良好的收益。一些年紀大或不便彎腰的朋友, 在練操彎腰的動作時, 可以坐著練。
2.在做甩手操時, 選擇一些動作, 根據自已的身體狀況, 隨機應變, 靈活運用,作些適合自身來調整, 從而達到增強身體健康的效果。比如在做起勢和多次的收勢的動作中, 可以稍為調整一下, 兩手從頭頂向下推向湧泉穴兩次；然後兩手平擡到兩側再收回丹田一次, 每次重覆做, 有去濁氣和降血壓的效果。
3. 在做掐腰提足時, 腳跟著地用力些, 讓頭部有顫到的感覺最好 , 能起到暢通督脈的作用。掐腰時, 兩手拇指按住肝俞穴, 有養肝的保健作用。
4. 有青光眼、白內障、近視、老化眼等眼疾的朋友, 在甩手操中選擇〝左右推送〞的動作或在其它動作中, 眼隨著手尖望遠出去, 手收回來時眼立刻盯住鼻尖, 不斷遠近重覆交替做, 能使眼晴的睫狀肌變得有彈性而更健康。另外在養生穴位操的〝抬臂頭後仰〞的動作中, 讓雙眼大力緊閉三妙鐘後馬上盡力睜大眼睛, 豎起眉毛,閉嘴用力氣從鼻呼出去, 練操動作慢些, 重覆做到幾次要根據各自決定, 之後看著〝擡臂頭後仰〞左右手動作看做完為止。因為全身的運動, 血液流動快,這些鍛練眼晴的方法很快見效並使眼睛能恢覆健康, 比起你坐在那裏單獨做眼保操強得多了。
5. 養生穴位操非常好, 能令身體的經絡血脈馬上暢通起來, 如果你覺得身體或精神不適時, 做完甩手操和穴位操後, 你整個人馬上輕鬆起來, 那些不適也跑掉了。
在做〝拍手治百病〞這個動作時, 兩手手指叉開拍。 在做〝拍打胃經〞這個動作時, 手指順著向上敲拍頭頂至腦後再回拍前麵的胃經, 通暢整個頭部。
在做〝拍打環跳穴〞這個動作時, 以〝拍打環跳穴〞為重點, 向股外圍拍。
在做〝拍打風市穴〞這個動作時, 以〝拍打風市穴〞為重點, 再拍打膽經。
在做〝拍打足三裏穴〞這個動作時, 以〝拍打足三裏穴〞為重點, 再向下拍腳大關節處。
平時看電視或有空時, 做做〝抻氣〞這個動作, 令自已的頭和身的血脈無阻滯。
有條件在電腦上放大螢幕綀較好。
以上的資料隻代表一些練操者的個人分享,僅提供參考。
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