如是腰椎間盤突出，朋友的經驗，在地上爬行，以手和肘拖著身體爬，腿和腰放鬆，不用力。

中藥穿心蓮有助消炎止痛，可能有幫助。

有病務必看醫生，務必尊醫囑而行。