唉，不是所有鋅都是相同的。

無機製劑，如硫酸鋅，對胃腸刺激大，不能空腹服用。用有機製劑對胃的刺激小；複合鋅製劑可以空腹服用

中文：https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_6729897

英文：https://www.healthline.com/nutrition/zinc-supplements#types

 

俺用的這種，空腹服用也沒啥感覺，也許俺的胃皮實

https://www.amazon.com/gp/product/B07736DBJM/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

 

中文叫“吡啶甲酸鋅” https://bbs.iherb.com/thread-211649-1-1.html

“鋅不易被吸收，但在螯合態時易於進入血液，或附著在另一種易於吸收的物質上，也能起到類似作用。比起氧化鋅，吡啶甲酸鋅與葡萄糖酸鋅便屬此種情況。
吡啶甲酸鋅與葡萄糖酸鋅是一組不同的補劑，含有不同的成分、不同含量的鋅以及差異化的人體吸收、利用率。
吡啶甲酸鋅屬一種螯合態的補充劑，其中礦物質鋅與吡啶甲酸結合。其實人類身體通常從氨基酸---色氨酸中合成吡啶甲酸，並用它來螯合幾種礦物質，利於人體吸收，不單鋅，鉻也是如此。吡啶甲酸鋅中鋅元素占比約為21％。”

 

附注：在Zinc Picolinate中，鋅的含量占21%。市售產品中每個膠囊含50毫克製劑，相當於10毫克鋅。

各種鋅製劑均有不同的鋅含量，請注意真實的鋅“當量”。

還有鋅的體內分解及吸收率。無機鋅在胃裏與胃酸反應生成氯化鋅，對胃有刺激，而且不易吸收。

所有跟帖： 

• 俺是這種 -外鄉人- ♂ (467 bytes) () 11/09/2020 postreply 09:42:04

• 學習了。謝謝fuz大哥。再皮實的胃也經不起刺激的. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 09:43:30

• 太有學問了。謝分享！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 11:11:19