走路腳姿的矯正

從外表看，我的腿很直，不是X型腿，也不是O 型腿。但我走路時腳板不是平著落地，而是腳板的外側先落地，腳跟部位特別嚴重，重心偏向腳板外側。不知道這是從什麽時候開始的，大概從三四十歲就開始了，我舊鞋子的鞋底，腳跟部的外側比內側磨損要嚴重得多。我家其他人的鞋底，外側磨損比內側略多一些，比較均衡，不像我的這麽嚴重。

約一年前，進行自我矯正。開始時，行走速度大大放緩，有意識地盡量讓腳板，尤其是腳跟的內側先著地，注意把身體重心放在腳的內側。剛開始很別扭，兩個多星期後漸漸習慣，即使步速轉為正常，隻要注意，就可維持。但時至今日，仍需時時提醒自己的步姿。如不注意，特別是快速行走，有時又會像以前那樣外側先著地，但外傾的力度變小了。

矯正有2-3個月後，觀察鞋底，發現有一定效果。一年後，效果更明顯。上圖，步姿改變前鞋底磨損情況。下圖，步姿改變後的鞋底，這雙鞋子已經穿了一年半。

所有跟帖： 

• 感覺走路外八字的，鞋跟外側較容易磨損，走直線的人好像不大會？ -pickshell- ♀ (89 bytes) () 11/04/2020 postreply 06:47:54

• 我不是這種情況，我腳步很偏向直線，家裏幾個人的腳步比我要外向。認同走路外八字的，鞋跟外側容易磨損。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/04/2020 postreply 07:13:17

• 看北京台的養生堂，說這種情況是骨盆的問題引起的 -致青春- ♀ (151 bytes) () 11/04/2020 postreply 15:41:57

• 我沒有問題。覺得骨盆，膝蓋，腳踝都有一定影響， -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/04/2020 postreply 17:31:20

• 我也是這種情況，向你學習學習。 -古三通- ♂ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 04:08:18

• 相互交流，相互學習。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 18:46:58

• 漲知識了。 很可能走路姿勢對老了以後的骨骼和關節都有影響。 -Tooty_Ta- ♀ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 07:34:11