護膚的關鍵在哪裏?

來源: burpeejump 2020-10-24 21:02:29 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1750 bytes)

過去一年把減脂增肌的巧妙找到,今年開始琢磨如何護膚。

做什麽都需要一個摸索的過程,我最相信evidence-based. 那麽多數據都說運動的重要性,那自然就是要運動。數據說提高蛋白質攝入,有助於增肌,那真的就是管用。我個人的經曆已經證明。

在護膚上麵,就三點:保濕,防曬,抗衰老。在抗衰老的這一點,最為可靠的數據是Retinoic acid (Vit A)和類似產品。但是Retinoic acid需要處方,而且在使用的時候,有很多技巧,不然用了以後不能耐受。這些便宜的藥品,沒有什麽廣告收益,所以沒有人去推送。而且需要堅持用,如同運動健身,是一個一生的習慣,不是單單為了短期減肥。

前麵幾個月,我研究嚐試了不少,感覺沒有active ingredient 的產品,沒有效果,自己也堅持不下來。我的另外一個錯誤是,同時嚐試太多產品,無法弄明白哪個有什麽效果。所以下麵準備安心每天防曬,保濕,加上一個Vit A的產品,隻要能堅持下來,可以耐受就是勝利!

同時推薦Dr. Dray - 一個皮膚科大夫的油管頻道,她說得很令人信服,也做了很多個人體驗的分享,非常有用!

 

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