我的減肥分兩個階段。

 

第一個階段從140多磅到120多磅，用了三年，方法是戒工業肉。

第二個階段從120磅減到100斤，用了三個月，方法是天天中慢速度的遊泳一個小時以上。沒有特別節食。除了工業肉不吃，碳水和蛋白質還是足量攝取的。晚飯是大碗麵。

 

我做不到嚴格節食，靠天天鍛煉。如果不是天天鍛煉，體重無論如何下不來。人到中年，新陳代謝比年輕人低，本來就是容易胖。中年人比年輕人更容易堆積脂肪，女的比男的更容易堆積脂肪的。我說的是中年女性如何減肥。