我和你的情況很相似,年紀估計也差不多,我是這麽自己調整的:

來源: 樂樂希希 2020-09-04 18:36:58 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (165 bytes)
回答: 如何治療失眠鐵蛋媽媽2020-09-03 01:09:58

早上一定要早起,起得早一天下來就累了,入睡就快了。另外要鍛煉。 我每天做20分鍾steps 加15分鍾啞鈴(5磅)。 

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