我和你的情況很相似，年紀估計也差不多，我是這麽自己調整的：

來源: 樂樂希希 於 2020-09-04 18:36:58 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (165 bytes)
回答: 如何治療失眠 由 鐵蛋媽媽 於 2020-09-03 01:09:58

早上一定要早起，起得早一天下來就累了，入睡就快了。另外要鍛煉。 我每天做20分鍾steps 加15分鍾啞鈴（5磅)。 

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