這個年齡正長個兒，會有肌肉筋腱疼，稱為“生長痛”。應減少劇烈運動，多食肉魚蛋堅果。網球屬單肢高強運動，易傷肌、腱。

來源: fuz 於 2020-08-30 16:14:17 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (452 bytes)

本帖於 2020-08-31 06:26:17 時間, 由普通用戶 fuz 編輯

回答: 小孩肩背weak 由 xiaochou 於 2020-08-30 12:44:28

還是遊泳好些，無對抗性，不那麽劇烈，四肢要協調。

適當按摩、熱敷，緩解局部肌肉緊張。用可控溫局部電熱墊，自己做理療。

平時自己做些雙臂外展、上舉、擴胸、前推（對著牆），時不時聳肩，抬頭、挺胸，這些動作對肩背肌肉的發育有益。慢慢來，循序漸進。

注意睡覺姿勢，不要總一側偏。

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