日本人不怎麽運動，但是普遍瘦而且長壽。原因是吃的健康。快走半個小時隻能消耗掉200多卡路裏，但是一瓶可樂就把運動成果弄沒了。所以關鍵還是管住嘴。食品不光看卡路裏，更要堅持自然的原則。最簡單的原則就一個，吃直接從土裏來的，不吃從工廠裏麵來的。所以煮土豆可以吃，薯片不能吃，蘋果可以吃，蘋果汁不能吃。綠茶可以吃，可樂不能吃。美國還有幾大公害，轉基因食品，工業肉，玉米糖漿和各種添加劑。吃最天然的食品，就要避開上麵幾大公害。吃到嘴裏的東西要謹慎，按我上麵這一條，你就是不健身，也胖不起來。
我笑話自己，吃飯要像以前窮人的那種吃法，比如以前窮人吃蘿卜，青菜，豆腐，土豆，紅薯，豆子，小米，糙米，白菜，綠葉菜，你可以多吃一點，富人的白米白麵大肉可以少吃或不吃。窮人吃不飽飯，所以我們吃個七八分飽就可以停止不吃。食物不追求甘美肥膩，要簡單清淡。吃不起飯店更是好事啊。
