缺鐵基本可以驗血知道，建議先驗。其他的，鈣，鎂，存於骨頭中，等血液指標出現問題估計就太晚了。

再說這些是保健品，說明危害不大，自己補的話，先檢查一日三餐裏能吃到多少，再決定補多少。不要去死摳FDA的推薦量，那是給大塊頭美國人的量。