本人與5月3日在健談求救有關肩痛情況如何處理（見原文鏈接：https://bbs.wenxuecity.com/health/909983.html）
根據健談的熱心好友建議，做了一些基本運動和一些基本物理療法，終於在5天前出現拐點，現在逐步好轉起來。
謝謝tryyyyyy，風娉，LingYuan，soccermom，jasonshane，-Shanghaigirl98，等健友的熱心幫助，尤其是soccermom的幹貨：洗髓金經真是好！值得推薦。
回顧整個病理過程如下：
1.第一階段：發病初期，自2月初起肩部活動受阻，逐漸加重；
2.第二階段：4月-6月，肩部疼痛加重，活動嚴重受阻，特點，左手前伸和測伸展都不過肩（90度），後展不過30度，側臥壓著肩部劇痛，不能側臥，穿衣都需忍著劇痛完成，別人突然碰一下手臂導致肩部微小移動會劇痛。
3.第三階段，恢複期，6月24日睡覺時側臥突然覺得不是那麽痛了，感覺拐點出現；之後一天一天疼痛逐步減輕，左手前伸測伸逐步抬高超過肩部（90度），達到120度-160位置了。穿衣疼痛逐步減輕。
初步自測是肩周炎（看視頻：https://www.youtube.com/watch?v=vqxAonw1liI）
主要物理療法：螞蟻上樹，太極雲手，熱敷（蒸汽），按摩，現在開始做洗髓金經肩部操。單杠左手掛不上去，太痛了，最後放棄。
體會，上述物理療法每天每次堅持不了1分鍾，太痛了，不知對治療是否起了決定作用，反正5天前出現拐點，現在肩部活動一天一天好起來。
不知未來恢複到什麽程度。
以後還是多練洗髓金經。
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