請不吝賜教！看著確實簡單並且是線性思維可是確實有效。我的最新數據：

常年血糖高居不下（impaired glucose level）最近還有惡化（110-120 之間）。遂決定不再吃主食。

這幾天：

周五輕斷食16小時血糖：79.5

周六輕斷食19.5小時+5小時（在這個19.5小時之內）騎自行車鍛煉。血糖：69

這是我10年內最低的。這即是證據---初步證據。