不要輕易改跑姿！（文字+視頻）

正確的跑姿是以相應的身體條件為依托的，錯誤的跑姿也是自身問題的自然流露。改一個多年形成的錯誤動作，
不能僅從形式上去改，而是要找到問題的根源所在，應從根本上解決問題，有針對性的力量訓練就是最好的出
發點。 

跑步中出現的八字腳、足外翻、落地重、膝蓋疼、髖關節受傷、腳踝受傷、足底筋膜炎、跟腱疼痛等等，都是
有其出現的原因和必然性。除去先天遺傳的原因不談，多數錯誤的跑姿都不是方式方法的問題，而是肌肉能力
問題。比如八字腳，原因多是因為大腿內外肌群力量不夠均衡導致，足外翻則是因為脛骨前肌過緊，而小腿後
內部深層肌肉無力所致，膝蓋和髖關節的疼痛可能是腳跟落地與落地點過於靠前所致。隻有找到了問題的根源，
才能對症下藥，達到健康跑步的初衷。頭疼醫頭，腳疼醫腳的改跑姿的做法不僅無效，急於求成還可能造成傷害。 

視頻中對錯誤跑姿的形成做了簡單的分析，最後還介紹了幾個相應的力量訓練方法。這些方法需要根據自身問題
選取相應的動作，最好每周能做二至三次，有些甚至隨時有空就做。等你基礎力量提高了，改跑姿就是水到渠成
的事了。

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前兩期視頻：跑步前後的熱身與拉伸，跑姿分析。