練習單個腿腳站樓梯第一個台階，另條腿由髖關節帶動整條腿大幅甩動，通過強健肌腱與韌帶，

所有跟帖： 

• 有助於穩固壞掉了且不可逆的關節組織。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 17:45:33

• 好，一邊15分鍾夠嗎？ -冰塊- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 18:46:27

• 嗯，每天分三次做，一次5分鍾，比較容易堅持吧。還得試試喝薑茶喲。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 18:49:02

• 好，普通生薑就可以吧 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 18:50:03

• 可以的。薑粉便宜又方便，效果差不多的。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 18:51:48

• 好，Amazon有賣吧？ -冰塊- ♀ (0 bytes) () 05/19/2020 postreply 23:36:13

• 實體店spices and dried herbs處：ginger powder -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/20/2020 postreply 10:38:24

• 又不對關節造成摩擦與重壓。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/20/2020 postreply 10:46:01