先做五到十分鍾“風擺柳”，或太極雲手。活動開上肢和脊椎

另外，注意呼吸節奏。手在最上方和最下方時屏住氣，向上回轉時吸氣，向下時呼氣。

最好在戶外，空曠地方做。腳立地，頭頂天。

 

龍遊，隻是道家養生長壽功法中的一節。

全套在這裏：https://youtu.be/MsVj1CICjM4

上麵鏈接中第16分20秒起，為龍遊

 

這個也是，有文字注解：https://youtu.be/_MSfu8dtAoI

第20分鍾起為龍遊。

這套比較接近俺小時候學的醫家養生功之動樁。

 

這個是另一版本的養生長壽術：https://youtu.be/mF4Zx20DHPA

第23分鍾起，為龍遊。

 

這套比較短，如果練過五禽戲，很容易上手：https://youtu.be/qdNpmzmOmlY

龍遊從9分46秒起。

 

最好選一套自己喜歡的，練起來舒服的，學全。也可從簡到難，不要求按順序練。

慢慢來，功到自然成

 

所有跟帖： 

• 謝謝！ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/27/2020 postreply 20:20:42

• 我們這裏經常風大。是不是不適合在有風的時候練？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/27/2020 postreply 20:25:52

• 沒事，隻要不迎風 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/27/2020 postreply 21:14:44