3分鍾冥想健身法-釋放壓力

引導性的冥想如同精神蛋白粉，可以快速地給我們的精神世界充入正能量。今天我想和大家分享一段健腦訓練，讓我們快速舒緩壓力。有的時候，隻有到你停下來的時候，才發現壓力已經給你帶來很多負麵影響。有條件的時候，我們出去旅遊，到綠色草地上散步，親近大自然來舒緩壓力。這個健腦訓練，讓你放鬆下來，減輕壓力。你一天可以做好幾次。你常練習，還可以讓每次的效果更快，更強，並避免壓力的累積。我們開始吧！

找一個舒適的地方，坐下來。深呼吸，放鬆你的身體，如果可以，閉上眼睛。繼續慢慢地深呼吸，在你吸氣的時候，吸入清新的空氣，想象你的大腦變得輕鬆，腦子裏的想法變得簡單，明確，你吸入的是完美的正能量，到你的身體，頭腦和靈魂中。你呼氣的時候，呼出的是你的壓力，無論它是什麽-焦慮，停不下來了的思慮，山大的壓力，都隨風而去。再吸氣的時候，吸入更多的明晰，呼出壓力。深深的慢慢地呼吸。呼出壓力。你不需要用壓力來提醒你的責任，你不需要感到壓力來吸引你的注意力。吸入明晰，呼出壓力。吸入明晰，呼出壓力。吸入明晰，呼出壓力。吸入明晰，呼出壓力。現在，跟我說，我的頭腦清晰，我充滿清澈的正能量，我快樂地作我自己。再深呼吸一次，現在動動手指和腳趾，慢慢睜開眼睛，讓你回到當下！是不是感覺輕鬆很多？

喜歡健身的朋友歡迎加我微信: jane2012ilcc. 可以從這個鏈接聽上麵的冥想錄音 https://youtu.be/siGJ8S7u8VA

所有跟帖： 

• 我10多年每天堅持運動1小時， 運動時大腦運轉飛快時不時有靈感火花，平時腦子也好像在運轉2套係統似的， -愛吃肉的胖子- ♂ (213 bytes) () 12/25/2019 postreply 21:37:12

• 運動時難道不是心無旁騖嗎？：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/25/2019 postreply 22:18:03

• soul searching ， 自己在跟自己進行靈魂的對話:-) 我很迷戀那時迸發的靈感火花。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 12/25/2019 postreply 22:27:22

• “嗇神”的具體做法 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 04:00:58