健身計劃所向披靡！挑戰高壓工作

來源: 家庭2010 於 2019-12-23 22:29:26 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1839 bytes)

這一周我在病房值班，下周我們去倫敦度假。以前每次我製定了健身計劃，最怕的兩件事情就是：值班和外出。因為這樣的日子裏，很多不定因素。比如不能按時吃飯，睡覺睡不好，健身沒有力氣，等等。值班的一周，過去3天啦，感受良好，每天都堅持運動！下麵幾個正向的變化非常開心：

1. 飲食裏蔬菜，水果多了，人覺得舒服很多，以前值班時候的一些煩躁，可能和脫水有關。工作比較忙的朋友們，在上班時間，再忙也一定要記得喝水！
2. 有好的零食-比如藍莓，酸奶，蛋白粉衝水，避免了去咖啡廳買不健康的零食。以前我特別喜歡吃巧克力牛角麵包，這一周省錢啦！
3. 工作節奏緊張，有突發的難題的時候，人會產生應激激素，導致血糖升高，胰島素分泌，腹部脂肪增加。很好的一個緩解緊張情緒的辦法是運動，人在運動的時候，肌肉充血，降低腦部的血流，感覺不那麽“頭腦發熱”。怎麽才能見縫插針地運動呢？過去幾天，在去不同的樓層的病房查房的時候，我都走樓梯，讓自己運動一下。體能增加的好處就顯現啦！從一樓爬到4樓，我的醫生助理有些喘，我隻是稍稍有一點感覺，深呼吸幾下就平緩下來了，馬上可以進病房和病人討論。上那3層樓，比起30+個波比跳還是容易多啦！
下周來分享，人在旅途，如何健身！我想好了幾個辦法啦。同樣喜歡健身的朋友歡迎加我的微信，一起運動！jane2012ilcc. 下午喝過的蛋白粉衝水，shaker 很可愛。