今天，我們健身群主分享了一篇文章，“跑步與全因死亡率，心血管疾病和癌症的死亡風險降低有關，並且越多越好嗎？” Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis
文章的結論是： 無論跑多少，增加跑步的參與，就可能會帶來對人口健康和長壽的顯著改善。任何量的跑步，甚至每周一次，都比沒有跑步要好！但是不是越多越好。
我這陣子在負重訓練，看了文章決定增加少量慢跑，比如每周1-2次！和大家分享一張運動後的照片啊，喜歡健身的可以加我微信：jane2012ilcc。 跑步快樂！
