那你好厲害，極少部分人是上來就雙盤的。

時間不限。

我自己的感受，睡眠也許是第一個改善的症狀。

市麵上比較流行的是七支坐法

靜坐屬於生命科學，技術性的，你不必接受其中的佛教觀念。