戰間速眠法

以前有人貼過

https://zhuanlan.zhihu.com/p/34952593

重點：

一旦你身體放鬆了，隻要頭腦十秒鍾內沒有任何活躍的想法，你就會睡著。快速入睡的關鍵就在於「停止你腦中奔騰的想法」，你必須停止反思當天的遺憾、憂慮、問題。

 

具作做法：

三個建議，這裏有任何一條都可以幫助你，隻需要選一個就行，如果不行就選另一個：

1.  
2.  

1. 1. 幻想這是一個溫暖的春日，而且你正躺在一個非常寧靜的湖上獨木舟的裏。你正在仰望藍天與雲朵，浮動的雲彩。不要有任何其他想法。隻要專注於個畫麵十秒鍾。
2. 2. 想象你正躺在一個黑色天鵝絨大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，專注這個畫麵十秒鍾。
3. 3. 第三個竅門，在腦海中說「不要想、不要想、不要想。。。」，持續十秒鍾，消除其他想法。

所有跟帖： 

• 我能身體極度放鬆，就是腦子不能長久停下來不想事，或想一個字或數數 -tiger00- ♀ (176 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:45:07

• 今天做了，可能睡了一個來小時，就念“哦彌陀佛”。 -tiger00- ♀ (186 bytes) () 12/01/2019 postreply 12:59:40