生熟的不同還有：

如果隻吃熟的，蔬菜是蒸熟的，（不吃肉蛋奶）會有困的感覺。一天的排便次數會在4-6次。

（煮熟的蔬菜會有養分流失，我都是蒸熟吃的，一斷生就關火，這個時候的蔬菜是營養損失最小的）

一天吃些生的蔬菜（包含葉子菜），就不會困。排便次數會在4次以內。

所以，要想睡眠好好，我就建議吃的素點，少些油，蘸料用芝麻醬和鹽調和，對改善睡眠效果顯著。

關於晚上的主食：對於睡眠不好的人，我建議不吃主食，我的經驗是吃了主食，無論多少都會做緊張的夢。

腸胃輕鬆的狀態下睡眠質量很高。同樣，晚餐吃了生的蔬菜，血液裏會增加一種讓人興奮的酶，就容易睡不著覺了。生的蔬菜對於我和老8比咖啡和茶提神多了。

那麽，生的蔬菜作為早餐就非常值得了。熟的蔬菜作為晚餐就意義深遠了哦。

關於胃酸，蔬菜和水果無論是不是帶酸味的，多半都是堿性的。肉類和魚類基本都是酸性的。

生的蔬菜水果強堿性的比較多，吃的時候注意調和一下，胃酸就好了。

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝喜鵲，觀察總結的真好。我早起匆忙上班極少吃蔬菜，晚餐蔬菜多是水煮來吃 -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 04:43:57