天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任 劉俊田指出：

雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關：

• 約 1/3 與吸煙有關；

• 1/3 與飲食有關；

• 1/3 與感染和環境汙染有關；

• 僅 1 % ~ 3 %的腫瘤跟遺傳有關。

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  1

  大便和小便憋不得

   

  因為手頭上的一些事、因為不想離開被窩，很多人都會選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來。

   

  中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師 羅健教授表示，有便不排可能“憋”出大腸癌。

   

  而排尿不僅能排出身體內的代謝產物，對泌尿係統也有自潔作用。

  憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

   

   

  2

  醃的、熏的、臘的肉類能少吃就少吃

   

  這些加工過的肉類對很多人有著不可抵抗的誘惑，但在癌症麵前，你還要堅持吃這些東西嗎？

   

  這些加工肉當中的致癌因素的多重的：

• 第一，加工肉製品含鹽高，吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

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• 第二，為了保證風味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類肉製品中廣泛使用，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。雖然國家有標準，但超標情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉製品。

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• 第三，對癌細胞有著“姑息養奸”的作用的多環芳香烴物質也廣泛存在與這類食物中，而對腫瘤的發生有著。

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  3

  沒事多吃醋

   

  這個醋就是我們平時說的油鹽醬醋的醋。通過老鼠實驗證實，以糙米為原料的黑醋具有防癌效果。這是比較直接的證明醋有抗癌效果的科研報道。

   

  一項新研究發現，吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感，防止過量飲食，幫助減肥。

  而不良飲食習慣可導致 30 多種癌症，每年因癌症死亡的患者中，有 1/3 和不良飲食習慣有關。

   

  食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等酸，常飲能有效地維持人體內環境 PH 值的平衡，即酸堿平衡，起到抗癌的作用。

   

   

  4

  東西吃雜點

   

  水果、豆製品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。

  我們每天看到有說這種東西好、那種東西好的，但其實一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營養價值和有效物質上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

   

  隻要不是有過敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌，那些除了過度加工之外的食物，都吃一些，累積起來的好處絕對不會差。

   

   

  5

  再冷、再過癮，也別吃燙的東西

   

  很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

   

  調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

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  6

  隻要運動就是好的，千萬別一直坐著

   

  上班一坐就一天，回家陷在沙發裏……千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、脊椎。

   

• 德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；

• 日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

• 美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。

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  腫瘤學上有一個吸煙指數：每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大於 400 支/年，那麽這個人就成了肺癌的高危對象。

   

   

   

  7

  覺要睡夠，而且堅決不熬夜

   

  英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 餘名 30 歲~ 50 歲的癌症患者，發現 99.3 %的人常年熬夜，淩晨後才會休息。

   

  熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂，另一方麵，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

   

   

  8

  堅決不吸煙

   

  吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

  煙焦油內含有 4000 種化合物，其中至少有 43 種化合物會引起癌症。

  肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。吸煙還會造成二手煙、三手煙汙染。

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• 9

  吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

   

  對於大部分人來說，燒烤的美味是沒有任何事物可以比擬的，而與此同時，燒烤對癌細胞的“滋養”也是不可忽略的。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，多環芳香烴物質對腫瘤的發生有著“姑息養奸”的作用。

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  據《大連晚報》報道：

   

  “有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，對吃過烤肉的腸胃有一定的調節作用，有助於清理腸道。”

   

   

  10

  廚房裏的這些東西千萬別省

   

• 油：

• 煎炸的食物好吃，很多人也覺得家裏煎炸食物的油也不能浪費，會留下來再反複做菜。

  但這樣多次加熱的結果就是，高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多，特別是苯並芘，這些醛類、雜環化合物等。

   

• 電：

• 炒完菜之後，千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。

  一來剛炒完菜的時候，一是廚房中還留有大量的油煙；

  二則油煙機管道中還存有大量沒有排淨的油煙，如果這個時候馬上關油煙機，其實是跟沒有用煙機一樣的。

   

  油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸係統，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以，炒完菜後，不妨讓油煙機繼續運轉 3~5 分鍾，確保油煙完全排出。

   

• 蔥蒜：

• 我國胃癌發病率最低的省是蔥蒜種植大省山東。在長江以北胃癌死亡率最低的 4 個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裏人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。

   

  這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低 60  %。

   

• 木質餐具：

• 木質餐具要經常換，因為木質的餐具很容易發黴，在各種黴菌中很可能就有大名鼎鼎的黃曲黴！

   

  說它大名鼎鼎，是因為其產生的黃曲黴毒素的毒性是砒霜的 68 倍，是氰化鉀的 10 倍，這種東西更是被世界衛生組織(WHO)的癌症研究機構劃定為Ⅰ類致癌物。

   

  另外，如果發現果蔬或者飯菜有任何異味、發黴的跡象，也都扔掉吧，可能也有黃曲黴毒素。

   

   

  11

  瘦一點，患癌機會小

   

  越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群曆經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

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  12

  癌症最怕的兩個字——快樂

   

  近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂。

  這個觀點，也得到了中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長 程書鈞教授的認可：

   

  “我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。”

   

  癌細胞原本是體內的“好公民”，但由於種種原因誘發基因突變，不聽從“組織”安排，肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞，進而演變為人體小社會裏的一顆“毒瘤”。而人體就是癌細胞的宿主，情緒變化就是宿主因素的一部分。

   

  2010 年，世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。

  研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體係統影響內分泌和免疫係統，從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂，能更好的抑製腫瘤的發展。

   

   

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所有跟帖： 

• 劉主任想象力很豐富！ -wenilink- ♂ (0 bytes) () 10/20/2019 postreply 21:32:10

• 我沒查但是相信隻有最上麵的四行是劉主任的話 -dudaan- ♂ (47 bytes) () 10/21/2019 postreply 05:44:19