我定期全身體檢，所以知道不是卵巢腎髒等等問題。我以前單側疼，我自己都知道是椎間盤問題。但今年夏天大麵積整個後腰帶屁股都疼，

我有點不確定了。且我也沒有任何意識到的動作突然觸發。吃了OTC止疼藥，都不管事。嚴重的時候，刷完牙站不直，上洗手間超過一分鍾站起來很費勁，下車也很費勁。所以後來專門看了運動傷害醫生，確診是L5, S1 椎間盤 bulging , 但沒有 herniate。。大概中文是膨出但沒有脫落。這次沒拍片子。醫生一看就很確定。

然後整骨針灸啥的，也吃處方止痛藥，基本都沒啥幫助。停了一個多月瑜伽和其他運動。後來醫生讓逐漸恢複運動，避免前彎腰。讓我經常做小燕飛，同意我繼續平板支撐鍛煉核心肌肉，但不可以做卷腹等等。某天做瑜伽，我狠狠地拉伸了一下，當場覺得腰部輕鬆了。估計椎間盤退回去了？哈哈。但前兩天又不行了。後來又好點了。到現在還是沒有恢複到夏天以前。