結論：目前難有定論。還是建議每天最多喝一杯奶為宜。

奶到底能否強化骨質？ 看來與先前的類似沒大變化，仍各方說辭，不同研究得出不同結論，目前還難有定論。
文章還是建議每天最多喝一杯奶為宜，奶雖含鈣的成分，但是奶裏不能忽略的含有其它成分，過量對身體反會帶來傷害和其它疾病風險。 鈣同也可以從其它多方食物中獲取，另外蛋白質，磷和維生素K2（綠色蔬菜）等對骨骼健康也非常重要。 30歲前骨骼健康強壯很關鍵。 年紀大了防止骨質疏鬆要盡量減少骨質的流失才是上策，還有就是那老生常談：定期運動，陽光和飲食獲取足量VD。

大致這樣，其他網友可補充哈

所有跟帖： 

• 謝謝。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/25/2019 postreply 18:56:16

• 總結很到位。三十歲前可以多喝，三十歲以後平衡飲食。 -nowayitsover- ♂ (140 bytes) () 09/25/2019 postreply 19:20:49