關於降低血糖的後續。我按要求記錄自己在不同時間段的血糖。

因為開學很忙，所以我隻記錄了很短的baseline數值，就開始嚐試降低carb,開始飯後走路。現有的數據是這樣。首先，僅僅是飯後走路對於我來說就有效，另外不吃水果，不喝甜的飲料對我也很有效，做到這兩項，我的飯前血糖一般在100到105之間。沒有作到的，飯前可達到139，睡前達到110。還有一個意想不到，我最低的一次午飯前血糖是83，我保持了其他變量不變，同樣的早餐。那天巧好是上周五，我該作的事都做完了，上午很輕鬆，就上了上網。下午又開始忙活了，結果晚飯前測得血糖值又升上去了。我有以下幾個疑問：1。如果工作性質不是那種規律朝九晚五輕鬆的工作，如何在白天工作日有效安全的降低stress何耳蒙？2。是不是要禁吃水果了？3。低碳造成我體重降低，現在103lbs,我已經很瘦了，5‘4，正常體重105lbs，要如何作操作能把每天缺失的熱量補上，又不增高血糖，我以前的飲食就已經很多蛋白質，尤其是紅肉？謝謝大家。

所有跟帖： 

• 脂肪呢？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 07:13:25

• 脂肪攝取基本和以前沒有改變 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 07:16:44

• 加脂肪。吃啥都來勺花生醬，喝粥吃蘋果都可以 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 09:16:08

• 好像不能多脂肪。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2019 postreply 15:04:01

• 多吃堅果。杏仁，核桃，腰果，花生，開心果。。。 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 18:32:37

• 少吃和不吃水果是個好選擇。 -宛然- ♀ (0 bytes) () 09/05/2019 postreply 06:05:18

• 我網上查了，酸蘋果可以吃！ 另外豆製品好像不升血糖，還能飽。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2019 postreply 15:01:46