強烈推薦oat bran煮的粥做碳水主食

我吃了將近1個月吧，每天早晚2頓主食，不碰大米白麵/或零食點心等(本來就不吃零食:-))，別的肉菜水果堅果隨便吃，肚子肥肉明顯下去不少，體重沒怎麽變，肚子變平了。。。

所有跟帖： 

• 每次 1/4 cup bran 加水煮粥。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:32:17

• 天天這麽吃你能堅持多久？饞白米白麵不？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:48:53

• 不饞。大米白麵我平時就不怎麽吃，隻愛吃肉，而且是大塊兒肉，一頓沒肉就跳腳。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:00:23

• 可天天吃同樣的糊糊，你不會厭煩嗎？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:04:38

• 天生性格忠厚不花心:-) 我可以長期吃一樣東西，從不厭煩， 嗬嗬我買衣服都是一樣的買數件換著穿:-) -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:07:08

• 哈哈，非常人啊。隻吃你那糊糊我可能最多堅持三天。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:10:37

• 這麽有效？ -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:56:22

• 那你幹脆這粥也不吃，減的更快 -Tove- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:15:40

• 我就這麽吃，斷斷續續五年多了，體重基本沒什麽變化 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:28:48

• steel cut oats 比較好吃，吃了十多年了。 -wwni60- ♂ (0 bytes) () 07/03/2019 postreply 05:29:19