眾所周知，免疫力低下會增加患癌風險。為什麽呢？
當免疫功能下降時，機體易受到病毒感染（如EB病毒、HPV病毒等）、持續性的炎症、免疫係統不能及時發現異常細胞，不能及時清除異常細胞等，都會增加癌症風險。當今癌症逐漸年輕化，與人們不良的生活行為導致免疫功能異常密切相關。
導致免疫功能紊亂的行為習慣
1. 長期的消極情緒
我們若處於長時間的消極情緒狀態，如壓力、抑鬱會引起應激，導致免疫因子的失調，抑製免疫功能，促成某些類型癌症的發生。研究證實，悲觀情緒會導致免疫功能減低，心理壓力可以極大地抑製血液和脾髒淋巴細胞的免疫反應，引起免疫功能障礙，增加腫瘤細胞發生免疫監視逃逸的風險。
2. 不健康的睡眠
健康的夜間睡眠有修複免疫係統、調節免疫穩態的作用。不健康的睡眠例如長時間的熬夜、睡眠時間紊亂和睡眠障礙會引起免疫係統修複失常，破壞免疫穩態。如果夜間睡眠被剝奪，免疫細胞活性及相關分子分泌均降低，免疫力下降，導致感染風險增加。夜間睡眠不足或者睡眠時間紊亂還會刺激免疫係統激活炎症反應，炎症反應反過來可以影響大腦中的神經過程並改變睡眠，如此惡性循環，增加患癌風險。
3. 久坐行為
久坐行為指長時間的斜倚，坐姿或躺臥等的低能量消耗活動，久坐行為可以直接抑製免疫功能，或導致體重增加，間接增加炎症風險。
4. 不健康的飲食習慣
(1) 不健康的飲食模式
不健康的飲食模式（包括紅肉和加工肉，含糖飲料和鹹味零食，澱粉類食物和精製碳水化合物）容易導致肥胖，肥胖會促進炎症的發生，長期的慢性炎症會增加癌症風險。
(2) 吸煙
吸煙會破壞免疫穩態的平衡，減弱機體對感染的免疫力，影響免疫功能。且吸煙會加劇致病性免疫反應，導致機體更易引發炎症，誘發癌症的發生。
(3) 飲酒
過量飲酒會減少免疫防禦，降低抗菌、抗病毒免疫力、破壞免疫修複，以致容易感染。酒精可誘導損傷人體免疫防禦受損和對入侵病原體的不適當的免疫應答，導致更高的肺炎和其他感染發生率，以及延長感染、燒傷或創傷恢複時間。
想要增強免疫力，建議您這樣做：
1. 保持積極樂觀的生活態度，學會正確處理壓力，調節情緒；
2. 養成健康睡眠的好習慣，睡眠障礙者應該積極接受行為或藥物治療；
3. 形成規律運動的習慣，世界衛生組織建議18歲或18歲以上的成年人每周參加至少150分鍾的中度至劇烈活動，或每日活動30分鍾。
4. 堅持健康飲食模式，日常飲食應增加全麥，纖維，水果和蔬菜攝入，忌煙酒。
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