同意前半句；後半句有待樓主補充。這種狀況多見於略胖、肌肉不發達者。下蹲時，不僅下肢回流不暢，腹壓也增加，使血壓升高，麵紅、

來源: fuz 於 2019-05-26 07:48:34 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (903 bytes)
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耳漲，上肢充血等。

長期蹲姿，造成下肢相對缺血，麻木。起身時會失去肌肉控製，有一過性站立，行走障礙。更嚴重的是突然間下肢和腹部恢複正常血液循環，有效血容量不足，引起心悸等。腦供血不足出現暈、嘔等。

起身時，應保持髂關節相對位置，手扶周邊物體借力，也可手按膝蓋上方，慢慢伸直 膝關節。這時候身體從側麵看像在鞠躬。然後再直起上身。

最好的作法是準備個小板凳，或找其它替代物。美國店有賣那種在戶外用的墊子，或坐或跪。

長期靜坐也有類似狀況。在靜坐結束後，先伸直腿晃幾下、擺擺腳，勾幾下腳趾，然後在慢慢站起來。散一會步，或打幾路拳腳。靜動結合、意體兼修才是正確的習練方式。

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