喔，想起來了，原來是達人 ：）

去年我參加Chuck Miller的workshop, 還就骨盆後傾請教過他。他提到，亞洲人相對而言，腰椎的曲度比較小，所以，他建議我們稍微誇張一點提臀（撅一點點屁股），讓腰椎回到正常的彎曲程度。比如做paschimottanasana的時候，稍微把墊子卷起來一些放在臀部下麵，提高一點臀部的位置，馬上就可以幫助很多的人後背挺直，保持脊柱正常的曲線。還有比如在做backbend的動作時，很多老師會提到‘tuck your tailbone',但對後傾的人而言，就反而應該保持一點點tilt才好。

但做瑜伽或運動的時間畢竟有限，如果已經知道有這個問題了，我覺得更多的應該是在日常生活中隨時保持正確的體態才能慢慢矯正過來。希望能有幫助。

所有跟帖： 

• 我沒有這個問題。國內瑜伽館，骨盆理療很時髦，很貴，在高溫下進行，我好奇，上過一堂課。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 05/07/2019 postreply 23:23:29

• 骨盆不正，一邊高一邊低的不少，有天生的，也有後天，比如壓力太大，長期姿勢不正確造成的。嚴重的需要專業人士糾正的 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 06:26:18

• 亞洲人做不好“standing bow pulling” ，與你上麵說的腰曲度小有關嗎？是一回事嗎？ -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 05/07/2019 postreply 23:41:55

• ；） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 06:41:48

• 以前yoga老師裏有一個中國女士，我問她這個動作的關鍵在哪裏，她回答：在腰，中國人做不好 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 07:17:17

• 你倆一個大咖，一個小咖，我隻是一個大玩咖 -致青春- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 07:46:17

• 中國人腰不好，我隻能嗬嗬了，不敢苟同 ；） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 14:28:19