我二個多月前，剛開始練靜坐的時候確實很痛苦，因為我習慣於背靠著椅子，突然沒了靠椅我感到非常的難受，所以沒坐幾分鍾就腰酸背痛了，在練坐在椅子上靜坐的同時，我還開始了散盤靜坐，也是沒練幾分鍾不但腰酸背痛，而且腿還發麻發痛。當讀到其他同學的分享報告說可以靜坐一，二個小時的時候，我也曾試圖一下子硬是要坐一個小時，結果堅持了兩次痛苦得快哭出來。最後還是回到了起點，決定一步步，腳踏實地地練。開始隻練10分鍾，而後再慢慢加，關鍵還是要放鬆，隻有人放鬆了身體的肌肉才會放鬆，氣血也容易通暢，這樣也不容易身體僵硬，各個部位這痛那痛了。但這需要一個過程。要有耐心，不能急，很多時候慢慢的量變最後會變成質變，讓自己開始坐的舒服起來。
但對初次盤腿靜坐的人來說，坐的姿勢很重要的，因為剛開始的人，膝關節比較僵硬，沒法放下來，所以膝關節的位置如果比胯部高，肯定坐不好，所以這個時候需要將屁股墊高，保證胯部高於膝關節，這樣就比較好了。
推薦一篇文章是有關靜坐的給你看看，當然，如果盤腿靜坐實在不行，可以先練坐在椅子上靜坐，
【靜坐，你真的坐對了嗎？正確的打坐姿勢，學習收藏！！！】
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