正如千年說的，能睡好的人，大多有一顆鬆快的心和通暢的身體。所以對練好躺，坐，站，行肯定是有非常大的幫助。而能吃好就更容易有一個通暢的身體。靜坐是防病和治病的最強有力的武器，能坐好的人，才有更好的可能去站好和行好。
對於吃我是很有體會，因為自己一直很貪吃，亂七八糟的東西吃得太多，造成自己每年會有幾次劇痛拉肚子，幸虧千年教的功法，讓自己的肚痛得到了完全控製，但拉肚子的問題偶爾還是會出現，因為還是忍不住地吃，最近對吃已經注意了很多，但現實的條件也很難做到像千年吃得那麽幹淨，所以隻能盡力而為了，也許是因為吃得注意了不少，毒性的東西在體內少了，再通過練功，我過去臉上有塊色斑也消失了。
能坐好也是能站好和行好的基礎，也正如千年所說的：永遠不要認為， 你可以在一個月內成為靜坐高手， 也不可能在一年之內。我是年初開始正式學靜坐，是不靠背椅的靜坐，還有散盤靜坐，剛開始坐5分鍾就腰酸背痛了，後來就每天堅持，如今，我能靜坐在椅子上1個小時不覺得怎麽累了，甚至入靜好的時候都忘了屁股下麵還有個椅子了。散盤靜坐也可以達到半個小時了，之所以我不能堅持很久，是因為我還是不能足夠放鬆，再加上腿的氣血不暢最後發麻發痛堅持不下去，但我想隻要堅持每天練下去，總有一天會讓自己的全身氣血都通暢的。
能坐，站，行都好的人，必定也是睡得好的人了。
千年的這句話非常正確：健康養生的最最重要的哲學， 恐怕不是別的， 就是腳踏實地，一步一個腳印。他就是這樣9年如一日，每天堅持下來，當然再加上他超強的悟性，才成就了今天的千年守望。我們隻要努力堅持，做不了千年，做個五百，\(^o^)/~，還是可以的。當然如果半途而廢，就隻能做二百五了
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