我家除了喝蔬果汁外，有些水果也咬著吃，比如橘子啊藍莓啊。有些嚼不爛的，比如葡萄皮籽，蘋果包著籽的硬殼，西紅柿皮，很難咀嚼，

不能被身體很好吸收的，為了攝取到這部分的營養，隻能以蔬果汁保證每天的基礎水果量了。

上班的時間不能拿個水果吃，沒有時間的時候，也不能拿個水果吃，路上也不能拿根黃瓜吃的情況下，蔬果汁就解決了這些問題。

總之，是蔬果是食材，希望自己保證一定的量。量到了，應該起到比藥更好的作用，堅信從量變可以到質變。

都是我家的實踐了。

出門幾天，雖然有吃水果，但是和蔬果汁比起來，是不一樣的。喝了蔬果汁也要要吃各種蔬菜水果的，既是量的需求也是對種類的補充。

可以吃到葡萄籽而不傷害牙齒，可以吃到橙子的那層白皮，還覺得挺好吃的，也不會因為某一天便秘而煩惱。