首先是期望不高，隻要沒有持續退化就好了。

首先是期望不高，隻要沒有持續退化就好了。

1）跑步。跑步的好處看不出來，但是跑步的結果是減少了坐著的時間，長期來說，身體各方麵機能也會有提高，所以應該有幫助

2）不再熬夜。深度睡眠就不需要起夜，但是不能天天早睡，昨天早睡了，今天就精力過剩了。

3）喝水方法。吃飯前喝一杯水，200-250毫升，這些水據說到了身體各處補充水分去了

4）咖啡。最好少喝，但咖啡也有好處，喝了就尿得多，尿完了應該也有好處吧？

5）出門前，小便2-3次，小便一次，做一次熱身，再小便一次，這樣就幹淨了。

估計關鍵是沒有實質性問題，有內在問題還是得找醫生治。

所有跟帖： 

• 所以你的尿頻是膀胱排空有問題？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/25/2019 postreply 21:21:53

• 不太清楚原因，隻要有改善，我就不追究了 -free2005- ♀ (113 bytes) () 02/25/2019 postreply 21:24:54

• 5）很有用！早晨多喝水，配合運動，幾小時後再出門辦事，就幾個小時不用找廁所了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 08:58:04

• 補充一條6）別著涼，別凍著。在家要穿保暖襪，出門也穿戴暖和，否則，找廁所 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 02/26/2019 postreply 09:10:26