音樂對睡眠和健康的強大影響

聽音樂可以是娛樂性的，也是愉悅的源泉，但科學研究證明，音樂的心理益處遠遠超出了我們的聽覺樂趣。 音樂有一種影響思想，情感和情緒的方式，這是一種常見的觀念。 親密的歌謠可以讓觀眾們流淚，而搖滾歌曲可以點燃人們的激情並令人熱血沸騰。

作為心理影響因素，音樂對我們睡眠的方式的影響尤為強大。 如果您有睡眠困難時，播放您喜歡的專輯可以幫助您入睡並在夜裏更好地休息。 更好的睡眠可以在白天帶來更好的情緒和更高的效率。

音樂具有強烈的心理影響

聽好音樂可以刺激體內5-羥色胺的分泌，這是一種促進快樂的激素。 在聽音樂時，大腦的左右兩側都受到刺激，從而提高了認知能力和創造力。 這是因為您的創意方麵與您的邏輯方麵同時處於活動狀態，從而提高您的解決問題的能力。

音樂影響人的另一種方式是通過刺激海馬體，海馬體是存儲長期記憶的大腦區域。 這就是為什麽音樂可以觸發過去的美好回憶，也可以讓嬰兒在子宮裏由聽到的歌聲帶入睡眠。

音樂對睡眠和表現的好處

提高睡眠質量

聽您喜歡的一係列音樂可以幫助您更快地入睡並獲得更好的休息。 如果您將背景音樂作為夜間常規的一部分，那麽積極的效果會隨著時間的推移而增強，一旦到了您晚上的睡覺時間，您會發現自己的心情很放鬆和舒緩。 養成的睡眠習慣也可以訓練您的身體放鬆並毫不費力地入睡。

放鬆身體

古典音樂，特別是每分鍾60到80次的節奏，通過與正常人的靜息心率緊密匹配，對身體產生鎮靜作用。 這具有生物的舒緩作用，有助於降低血壓，壓力水平，並促進良好的睡眠和健康。

治療失眠

失眠會影響所有人，雖然有許多治療失眠的方法，但醫學研究證明，古典音樂作為治療失眠是安全有效，且可以負擔得起的。 一項針對大學生的研究要求在大約三周的時間內，一群學生每天聽古典音樂約45分鍾，而另一組學生在晚上聽有聲讀物。 對兩組睡眠質量的評估表明，與聽有聲讀物的另一組相比，音樂組表現出明顯更好的睡眠質量。古典音樂已被用於雙耳刺激練習，以幫助那些患失眠症的人睡覺。

最後的想法

音樂具有鼓舞人心，激勵和娛樂的作用。 其強大的心理效應也有助於改善人們的睡眠，健康和整體保健。 音樂不僅適合給您提供娛樂，還可以融入日常生活的不同領域，以促進放鬆，快樂和睡眠。

所有跟帖： 

• 同意!! -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 07:39:53

• 不能再同意！音樂和舞蹈令人身心愉悅 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 07:55:15

• 聽相聲最容易入睡哈哈 -兩小千金媽媽- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 08:33:29

• 不能同意，至少不能完全同意。聽音樂的感受，要看聽什麽音樂，也要看聽者和聽者當時的心境。 -TBz- ♂ (362 bytes) () 02/21/2019 postreply 08:41:46

• 對！音樂要有選擇地聽。多聽讓自己沉靜的，振奮的，快樂的，少聽令人憂傷和沉迷的。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 02/21/2019 postreply 11:44:03

• 昨天晚上帶著耳機聽這個，把另一房間睡覺的老婆吵酲了 -fuz- ♂ (135 bytes) () 02/22/2019 postreply 09:37:27