大概他說的是這種

來源: viewfinder 於 2019-02-12 14:58:15 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1018 bytes)
回答: 這個平板支撐確實非常危險 由 Manymore 於 2019-02-12 13:22:34

動作和下圖類似，但要把瑜伽墊換成搓衣板。

得罪了領導的下場

Modified Plank

Perform a plank on your knees and elbows as shown and sustain the hold x10 seconds. Draw your abdominal muscles towards your naval and maintain a straight spine

Modified Plank

所有跟帖： 

• 這個正解 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (280 bytes) () 02/12/2019 postreply 16:20:09

• 標準的。大腹便便隻能做膝蓋著地。本洞主的丹田聚氣， -三星洞主- ♂ 給 三星洞主 發送悄悄話 (53 bytes) () 02/12/2019 postreply 19:34:11

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