震驚！阿爾茨海默病（老年癡呆）元凶竟是睡眠不足！—ZT

來源: Tiger666 於 2019-02-10 22:04:22 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (47542 bytes)

長期熬夜加班造成睡眠不足，並最終導致猝死”的新聞，隨處可見。有人會說並不是所有熬夜晚睡的人都會猝死。是的，上帝對於“虧欠身體”的人設置了很多懲罰,死隻是其中之一，還有比死還痛苦的折磨！排在第一的就是現代醫學都無法治愈的絕症：阿爾茨海默病（老年癡呆）。

現代醫學已經證明，睡眠不足，是阿爾茨海默病（老年癡呆）的“元凶”。這種病，第一是沒法治愈，第二是在痛苦中慢慢死去。

一、阿爾茨海默病（老年癡呆）

提到絕症很多人第一時間想到的可能是癌症、艾滋病、白血病等，對於阿爾茨海默病（老年癡呆），很多人以為那隻是“智力下降”，不會將它與絕症掛鉤。那麽阿爾茨海默病（老年癡呆），是不是絕症？首先，該病病因至今不明；其次,人一旦患病，進程是“不可逆”的，而且很難放緩；第三,治療該病的有效藥品很少。美國前總統裏根、英國“鐵娘子”首相撒切爾夫人都是阿爾茨海默病的受害者。阿爾茨海默病到了末期，行動能力基本喪失，患者進食時由於機能弱化，極易引發反流誤吸，導致肺部感染，進而因感染死亡。超過70%以上患有嚴重阿爾茨海默病（老年癡呆）的病人，會在6個月到1年內死亡！這個死亡率已經超過大部分癌症。

從目前的研究結果來看，關於阿爾茨海默病（老年癡呆）的發病因素竟多達30多種，如家族病史、教育水平低、頭部受傷、甲狀腺病、母親育齡過高或過低等等，眾說紛紜，至今也無法確定確切的發病原因。但科學家們通過大量的臨床病例分析，現階段能夠明確的是：幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織種都有大量“ß-澱粉樣蛋白”的沉積！這些沉積物聚在一起，形成了ß-澱粉樣蛋白斑塊，這便是造成阿爾茨海默病（老年癡呆）的原因之一，什麽是ß-澱粉樣蛋白？

二、大腦裏的垃圾太多

大腦是人體的重要器官，也是最大的耗能器官，就像電腦一樣，人的大腦每天都要處理很多很多東西！它通過血液循環係統獲得營養和氧氣，與此同時，也會產生數量巨大的代謝垃圾。這些代謝垃圾的主要成分，就是ß-澱粉樣蛋白！如果不盡快清除，大腦就無法正常工作。

我們身體的大部分區域，是靠著淋巴係統將身體裏的毒素運送到肝髒去清理。但是大腦裏沒有這麽一套“淋巴排毒係統”，取而代之的是另一樣東西，它叫做腦脊液循環係統（CSF），腦脊液填充了大腦周圍的空間，它的作用是吸附神經係統產生的垃圾，並沿著靜脈血管直接通到脖子那兒的淋巴係統接駁，進入正常的血液循環，將垃圾運出大腦，最後匯入肝髒進行解毒代謝，完成大腦內垃圾的清理工作。

這就意味著，腦子裏有多少腦脊液，就能處理多少大腦垃圾。腦脊液是怎麽來的呢？答案就是睡覺！熬夜的人，腦子裏可能都是垃圾……

科學家們在小白鼠身上進行試驗，發現當小白鼠處於清醒狀態的時候，大腦中流動的腦脊液幾乎沒有。但是當小白鼠睡著了之後，腦脊液明顯增多。

科學家們也在人身上做過試驗。他們找來了20位沒有腦疾病史的健康人，10位女性和10位男性，年齡分別在22～72歲之間。試驗要求他們一組人晚上可以休息，另一組人晚上不休息、不睡覺；兩天後所有參與者接受了腦部掃描。研究人員發現，與休息睡眠良好的那組相比，睡眠不足的那組人，大腦中的β-澱粉樣蛋白，也就是大腦裏的垃圾顯著增加，同時在睡眠不足者的大腦重要的記憶區域裏，也觀察到了β-澱粉樣蛋白的增加！

三、“睡”與“不睡”，為什麽差別這麽大？

首先，“睡眠不足”在人身體上的直接反應是情緒低落、乏力疲憊；其實，你皮下深層的腦細胞比你還累！因為，人腦內的每一個神經元，都會使大腦產生β-澱粉樣蛋白；人在清醒時，大腦細胞處於繁忙的工作狀態，腦血流量非常充足，整個腦組織處於膨脹狀態，這種情況下，腦脊液無法進入現場清理垃圾；而當大腦進入睡眠狀態時，人體血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少，這時候，大腦的體積會縮小3-6%，為腦脊液“垃圾清理”騰出了空間。人睡覺時，“腦脊液”會出來清理大腦垃圾；而當人醒著的時候，大腦一邊持續工作，一邊積累“β-澱粉樣蛋白”為主要成分的垃圾；不睡覺β-澱粉樣蛋白就會越來越多，腦脊液確會越來越少，這和年齡、性別都沒有關係。以此推論，不好好睡覺的人大腦裏的垃圾會很多，長期睡眠不足的人，患阿爾茨海默病（老年癡呆）的幾率高達80%。

四、到底睡多久，才算睡夠了？

長期失眠者或者主觀晚睡者，特別是缺乏深度睡眠者。深度睡眠期（NREM）一般是指淩晨2-3點的時間段，在此時間段之前入睡者，基本都能保證比較充足的深度睡眠；此時間段之後入睡者，可能覺得你睡著了，事實上隻是處於一個“快速眼動睡眠期”（REM），主要表現為做夢及腦電波頻率變快，這期間無論你睡多久，你的深度睡眠時間都是不夠的。

在深度睡眠期間，腦脊液清理垃圾會啟動高速運轉模式，大腦神經膠質細胞的體積，會奇跡般地縮小60%，大腦排出的垃圾，會比其他任何睡眠階段多出10到20倍。以正常作息來看，睡足8個小時，應該有1小時40分鍾的極深度睡眠期，3小時30分鍾的深度睡眠+極深度睡眠。

以“犧牲睡眠”為代價熬夜學習和工作的人們，認為“平時熬夜，隔天補回”就萬事大吉了。很不幸專家的研究結果：補覺？別想了！補覺或許能讓你精神狀態好些，但卻不能扭轉“缺覺造成的神經行為障礙！”。長期缺乏深度睡眠，會降低學習能力、記憶力；還會誘發心血管、腦血管等疾病；會加深抑鬱症等精神疾病，更可怕的是容易患上阿爾茨海默病（老年癡呆）。

五、阿爾茨海默病（老年癡呆）已不是老年人的“專利”！

《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示，2017年中國睡眠障礙患者超過4億人！56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。而在2016年調查時這一數據還僅是38.2%，同時還發現被調查的63%網民是90後，他們認為自己有睡眠問題；“睡個好覺”對不少人來說已成為奢侈，越來越多的年輕人正在加入“失眠大軍”。