一日三餐還可以吃很多的蔬菜用以補充減少的纖維。打爛和細嚼慢咽下的纖維有很大差別嗎？

來源: 喜鵲 於 2019-01-30 23:05:59 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (776 bytes)

有時吃蒸熟的蔬菜或者炒熟的蔬菜，或者生吃蔬菜，比如芹菜和白菜的纖維，很難嚼碎咽下去，隻能吐出來。這個也是一直困擾我問題。日本的小鬆菜也是，還有菠菜，基本都是不能嚼爛的。如果就這樣吞下去，先不說對胃不好，身體是根本不會吸收的吧？那麽打碎了的纖維，還是會讓身體吸收到的。這些都是我的笨想法，沒有對血液的分析數據。隻是這樣喝蔬果汁後，從來沒有便秘過，也沒有拉肚過，更沒有過腸胃不適，反而是腸胃不適的時候，喝點純汁會馬上見效。這些都是我家的實踐。陳月卿的書中也有寫到，這樣的飲食讓陳月卿幾乎沒有任何感覺的度過了更年期。

請您先登陸，再發跟帖！