我也有腰疼的毛病。我記得以前看到哪位腰間盤突出的患者，靠自己平躺，然後向上抬高肚子和屁股。

來源: hongloumeng 於 2019-01-30 09:40:05 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (417 bytes)
本帖於 2019-01-30 09:55:04 時間, 由普通用戶 hongloumeng 編輯

那位患者把這個動作叫做“挺肚”。我自己也經常做，很有效。據說手術效果並不好。我理解這位患者的“挺肚”療法非常有道理。就是靠這個動作，增強腰部周圍的肌肉力量，這樣一個是增強腰部脊柱的穩定性，一個是促使腰間盤複位。強烈建議試試看。不過我不是醫生，我這個隻是做參考。

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• 有圖就更好了 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:48:43

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