老人值得一讀

美國紐約楊偉林醫師傳來的貼文，請您參考一下 !

隨著人類壽命增長，科學界對"高壽"研究漸多，其建議有別於傳統概念，重點如下：

1. 老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少於年輕人，因此老人不但不應少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質！
 
2. 所有的素食在消化道分解後全轉變成醣質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為"不完全蛋白質，"身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦於"肌少症"，動作虛浮無力、不穩，隻能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
 
3. 活的久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的機率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上，老齡化是目前全世界癌症指數偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的機率！
 
4. 吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病併發症跑不掉！

5. 太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，乾硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下！

6. 刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值並無科學根據，隻能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規模科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連於各醫療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！
  
      老了，請善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開高升糖的澱粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的 "高壽方略"！

(總篇) 我的自述-(70年經曆及所見所聞)…(想到那寫到那，加加插插修修改改)

我寫自己經曆和一些所見所聞，我的經曆是千真萬確無胡編亂造，所見所聞是真是假靠各人分辨了。寫自述可練腦，也可避免癡呆早到來，我文化水平有限，很多錯別字，還請多多包涵見諒。

(一)…(家鄉篇)、(二)…(偷渡篇)、(三)…(香港篇)、(四)…(英國篇)、(五)…(諞閑傳)

(70年經曆及所見所聞)…老李的故事

(一)：我的自述-…老李的故事：家鄉篇…二十年間家鄉生活見聞(0/130 reads)2018-09-22

( 親身經曆大躍進、人民公社大鍋飯、三年困難時期 )

(二)：我的自述-…老李的故事：偷渡篇 …三次難忘的一段旅程(0/116 reads)2018-09-22

( 第一次隨流走、第二次坐船走、第三次八日八夜行程 )

(三)：我的自述-…老李的故事：香港篇…十一年間香港生活見聞(0/106 reads)2018-09-22

( 經曆過六七暴動、每四天供水一次，每次四小時掣水、有史以來山泥傾瀉)

(四)：我的自述-…老李.的故事：英國篇…四十多間英國生活見聞(0/134 reads)2018-09-22

( 經過打工、開外賣店及餐館、賣水晶生涯 )

(五)：我的自述-…老李的故事：諞閑傳 …七十多年來見聞(0/96 reads)2018-09-22

( 東拉西址閑聊七十年來見聞 

所有跟帖： 

• 我在考慮那些指標的問題，比如血糖的，膽固醇的，不分年齡，不分種族，不分性別，統一標準，似乎不太對頭。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2018 postreply 07:42:56

• 老年人膽固醇高些，血壓高些沒什麽大不了的，應該是正常現象。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 12/20/2018 postreply 07:50:25