耐力？極限？

來源: 布蘭雅於 2018-12-09 20:26:38 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (5824 bytes)

今天隨意寫的。這裏也貼一下：

人體的極限到底在哪裏？

MOAB 240 超級馬拉鬆，名於美國大拱國家公園和峽穀國家公園之間的小鎮Moab。全程238英裏（383公裏）的高山越野馬拉鬆。真正的高山越野，距離接近10個全程馬拉鬆，海拔起伏達到恐怖的29,467英尺，是臭名昭著的辛辛那提“飛豬”馬拉鬆的18倍。

冠軍，居然是個女性，1985年出生的Courtney Dauwalter，隻用了57小時55分13秒，就跑完了全程，而且比第二名的男性Sean 快了整整10個小時！！

256公裏，Courtney也打破了24小時的大關，世界紀錄。

也許，女性的耐力真的比男人強？

幾千年來，人們認為女性身體太弱，根本不能和男人比運動。第一個女性參加了波士頓馬拉鬆，還是因為用了看不出性別的K. V. Switzer 這個名字才蒙混進去。比賽一半還多次被驅逐。她去年還參加了紐約馬拉鬆。

關於極限，我們現在還不知道。一般由心率等指標控製。從目前情況看，壽命不會延長，也不會縮短。但生活質量高。

有一個信息可以使用，就是馬拉鬆運動員的體能，理論上隻利用了20%。而普通人自己以為的“運動過量”，還遠遠達不到這個數字。

我認為，一般人所謂的運動過量，是指未經過係統訓練突然盲目加量。比如前天我一個同事說，他經常跑三英裏，哪天某人說有個半馬比賽，他就參加了，結果傷了膝蓋。我問他的訓練過程，他說沒有。

人體運動之後的酸痛，抽筋等症狀，是太正常不過了。一次強烈的運動，要一個星期的恢複過程。肌肉不酸痛，沒有什麽反應，舒服狀態，其實還沒有達到運動效果，也談不上減肥。

比如我們的馬拉鬆訓練，每周4-5次。周末的長跑是這樣的。12，13，14，12，15，16，12，17，18，12，19，20，12，20，12，20，12，。。。

也就是一個星期隻增加1英裏。而且每增加兩星期後，下一周退回到12。然後再增加兩周，再退回到12.

周末的長跑，給你一個星期的恢複。期間是吃好蛋白質，睡足，讓肌肉細小損傷得到複建。而這個新複建的肌肉，比原來的強。每次這麽循環，肌肉和體能一寸一寸地加強。這就是訓練的原理。

因為我們對極限未知，Courtney，Katherine這些先驅探索者給我們普通人帶來了生理的參考坐標。

就好像，三十幾年前，人們認為女性是不可能跑馬拉鬆的。而先驅者Kathrine Switzer 衝破人類想象的枷鎖，證明了可能性。現在像我這樣的普通女性也能隨意跑馬。而全球跑馬的女子已經千千萬萬。這在短短三十年前是不可想象的。這個月，我在兩次全馬之後，又打破自己的一個半馬記錄達4分多鍾，並完成了我的第一個處女超馬，入門級的50K。賽後身體各項指標檢測良好。這些先驅者，給了我們個明亮的航標燈塔。

先驅者，可能成功，也可能失敗。我敬仰他/她們。

猜猜看，我為什麽貼下麵這個曲子。答案在最底下