不客氣。覺得室外氣溫夠低了，睡前用溫熱的水泡腳。

水至腳踝以上比較好。主要是改善末梢血液循環，使下至腳部的經絡氣血逐漸充盈。

同時，睡前放些舒緩的音樂也有幫助。