一 各種減肥方法大起底，你曾選擇哪一個？
但凡一個人有了決心要減肥，他們會試很多種減肥方法。有的方法完全不靠譜，根本減不下去，減肥者還被告知是易胖體質。有些人體重減輕了，但是體形變化不大，內髒脂肪仍然很高。有的人減肥很成功，但是很遺憾地——反彈了！總結他們用過的方法，不外乎下列幾種，我們來分析一下各種方法的利弊。
1. 節食
很多人認為胖的元凶是飯和肉，因此不吃飯、不吃肉。後果就是營養不良，皮膚暗淡，掉發，情緒差。吃得太少還造成消化器官功能障礙，有些人甚至患上厭食症。悲催的是節食減肥法還特別容易反彈，減肥完成後必須終身維持低熱量飲食才能維持體重。不能吃喝，人生的樂趣在哪裏？
2. 減肥藥、減肥茶
市麵上的減肥藥全部含有有毒成分，沒有哪款是不傷肝腎的。添加的成分番瀉葉、西布曲明、利尿劑，等等。副作用包括：腹瀉、心悸失眠、口幹舌燥、低血壓、尿頻、破壞中樞神經等。
3. 酵素
酵素的主要功能是促進消化吸收，但並不能分解脂肪，它的功能更像一個健胃消食片。有的添加的成分能幫助便秘，有的添加違規的大黃、澤瀉、番瀉葉，有致癌作用。
4. 代餐
代餐是近幾年特別火爆的產品，特別吸引想快速減肥的人群。代餐的缺點就是特別容易反彈，吃的人也知道這個結果，但是為了一時的效果，還是會選擇代餐。幾乎所有代餐的推薦食用周期都是42天。為什麽是42天呢？這是由它的局限性造成的，在後麵的文章中我會分析到。
5. 脫水減肥
美容院等機構的減肥療程一般會嚴格控製喝水，減肥減的是水分而不是脂肪，因為脂肪的代謝需要喝足夠的水。這個方法毫無疑問會反彈。
6. 超大運動量
這種方法不但在減肥過程中需要付出大把時間和力氣，而且容易反彈。我們見過很多著名運動員尤其是女性運動員在退役後變胖，比如姚明、科比、伏明霞等等。為什麽會變胖呢？因為退役後運動量變小，代謝變緩慢，攝入的超過身體能夠消耗的，再加上瘦素發揮的作用下降，人就變胖了。
7. 針灸
針灸減肥的原理是調理內分泌、加速脂肪代謝、抑製胃酸分泌過多從而控製食欲，它對很多人確實有用。但是針灸的反彈率仍然很高。首先針灸消腫利水，減的一部分是水分，水分回去，體重也會回去一部分。其次，停針後，肥胖者的飲食習慣、食欲又回複到從前，體重就會變本加厲地到達比原來更重一些，再停止增加。
8. 概念型
一些產品推出普通人無法理解的一些概念，比如某直銷企業賣“基因表達”這種概念，產品可以說是天價，效果因人而已。它的減肥原理仍然是控製飲食。如果你不買產品但是控製飲食，達到相同的效果，那還會選擇購買嗎？
那麽哪種減肥方法既健康不傷身，又不反彈呢？
營養減肥法，應該是減肥者最後的選擇。它不借助任何外用的藥物、補品，隻用菜場買得到的天然食材，吃進肚子裏的是什麽由自己控製，減少中毒和癌症的可能性。它也不需要超大的運動量，對於工作繁忙的上班族和照顧全家的主婦，輕鬆兩字是非常重要的。減肥者卸去一身累贅，又能吃得健康，不餓肚子，精力旺盛，皮膚和頭發狀態好，內髒脂肪和血壓、血脂、血糖都能下降，這才是減肥該有的樣子。減肥結束後養成健康的飲食習減肥結束後養成健康的飲食習慣，恢複正常飲食而不反彈，才能真正地享受生活，提高生活品質。
