哦，試試少食多餐，把三餐分成五餐，如果有條件的話，

個人體會：

1. 早飯一定要吃好，最好在起床後一小時之內吃。如果時間太緊，至少要把一半在這個時段吃完。

2. 午餐在11點-1點之間吃，一定要吃飽，葷素搭配，這也是要及時吃早飯的原因之一。

3. 6-7點能吃上晚飯最好，如果不能，吃點snack。8-9點在吃些粥或湯，保證睡眠。

我們覺得餓是身體給的信號，過了有效時間段，身體會自行調動儲備，所有感覺我們吃多少，何時吃都有有規律。吃飯時，要專心，是調整心情的機會。

調整一下看看是不是還有惡心的反應。。。