血糖吧，還是要靠動。附最近指標。

夏季去了趟黃石公園，在外吃得總不太講究。早餐是酒店的自助餐，吃得飽飽的，為了中午在公園不一定有好的餐飲，晚上也是很飽，嚐試附近各種餐館--旅遊的一大特點不就是美食美景嗎？中午就是隨便一個三文治，有時甚至破戒以冰淇淋當午飯。所以每天的飲食習慣象野生動物，早晚都是吃得很飽，也不太算carb量，但是每天hiking時間很長，所以回家後，測測空腹血糖81，算是這些年裏比較低的了。我把它歸功與每天動的多。

回來後，收養了一條狗，簡直和養個baby一樣辛苦，頭5天體重就掉了5磅，掉進100磅以內了，我決定不考慮血糖問題，先把體重補回來再說。所以我的飲食是增重型（對我有效的就是carb量上升）。但是，生活方式的改變是每天風雨無阻地遛狗 -- 走路距離比原先的短，但拉繩子增加了臂力和腿力的訓練。周末時間也是上狗的訓練課，帶她出去見世麵，自己埋設invisibal fence, 天氣好就在後院陪她玩，甚至和她你追我跑。每天動的時間大大增加，人也變得比較tough了

最近的血液測試：

總膽固醇：156， 

高密度膽固醇： 70

血壓：104/70

血糖： 82 （非空腹，但飯後4小時，和空腹差不多）

骨密度：1.2

說實話，指標和往年的差不太多，但考慮到飲食放鬆了很多，指標能夠不變差，我覺得運動是很大的貢獻。尤其是中年婦女的骨密度比幾年前還有上升，是意外收獲。

所以不要老是考慮吃什麽，而是要把吃進去的消耗掉。口福，身體兩不誤。

 

所有跟帖： 

• 骨密度如何測的？好像要scan different parts, 是嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 09:08:46

• 原先是掃腳騍，現在是上臂，但測的都是你的骨盆部分的密度。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 09:35:34

• 哈哈哈，有些巧合哈 -甜酒甜- ♀ (614 bytes) () 10/23/2018 postreply 09:23:58

• 俺剛溜狗回來 一會還要陪老公釣魚 這都是走 哈哈 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 09:47:38

• 寫這個貼的時候，心裏想得就是你，希望你來加持。 ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 09:50:15

• 你常出去旅遊，如果養條狗狗，是不是旅遊時隻能讓老公照看？ -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 11:28:11

• dog boarding service. -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 11:51:18

• 對，如果跟老公一起出門 -甜酒甜- ♀ (163 bytes) () 10/23/2018 postreply 11:57:44

• 還是那句老話：管住嘴邁開腿，加上提高肌肉比率會增強細胞對胰島素敏感度 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 10:41:03

• 各項指標數字真好，謝謝分享。我從來沒有測過骨密度，我是不是該向家庭醫生要求測？ -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 11:25:48

• 100磅都沒有，那得多瘦啊！ -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:22:09

• 你很矮嗎？不然這個體重就是皮包骨。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:50:14

• 我的香港來的家庭醫生說，血糖主要是戒口，跟運動關係不大。我懷疑他說的，但他是醫生，搞得我也不確定了。 -Helloooo- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:30:01

• 美國醫學教科書裏也牆裂建議運動 -香水雨- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:29:31