夏季去了趟黃石公園，在外吃得總不太講究。早餐是酒店的自助餐，吃得飽飽的，為了中午在公園不一定有好的餐飲，晚上也是很飽，嚐試附近各種餐館--旅遊的一大特點不就是美食美景嗎？中午就是隨便一個三文治，有時甚至破戒以冰淇淋當午飯。所以每天的飲食習慣象野生動物，早晚都是吃得很飽，也不太算carb量，但是每天hiking時間很長，所以回家後，測測空腹血糖81，算是這些年裏比較低的了。我把它歸功與每天動的多。
回來後，收養了一條狗，簡直和養個baby一樣辛苦，頭5天體重就掉了5磅，掉進100磅以內了，我決定不考慮血糖問題，先把體重補回來再說。所以我的飲食是增重型（對我有效的就是carb量上升）。但是，生活方式的改變是每天風雨無阻地遛狗 -- 走路距離比原先的短，但拉繩子增加了臂力和腿力的訓練。周末時間也是上狗的訓練課，帶她出去見世麵，自己埋設invisibal fence, 天氣好就在後院陪她玩，甚至和她你追我跑。每天動的時間大大增加，人也變得比較tough了
最近的血液測試：
總膽固醇：156，
高密度膽固醇： 70
血壓：104/70
血糖： 82 （非空腹，但飯後4小時，和空腹差不多）
骨密度：1.2
說實話，指標和往年的差不太多，但考慮到飲食放鬆了很多，指標能夠不變差，我覺得運動是很大的貢獻。尤其是中年婦女的骨密度比幾年前還有上升，是意外收獲。
所以不要老是考慮吃什麽，而是要把吃進去的消耗掉。口福，身體兩不誤。
