大病初愈，不建議走得過多。 長時間有氧單純耗能， 鍛煉心肺要做些讓心率快的運動，十到十五分鍾就好。

我也很喜歡出去走。 離家4公裏有個山包， 天氣好的周末會走過去，繞山包1-2圈再回來。山包一圈是4公裏，爬升400ft。   

那是基於比較好的身體。差一些就開車過去，直接走山。 

有意的上坡快走和下坡慢跑， 讓心率升到120-130.  走路不會超過110的。